俗话说“

一白遮三丑

”，

美白

可是大部分女孩子的“

终身事业

”了，在这个科技发达的时代，有很多女生回去做“医美”来让自己的皮肤变得更好，但是对于室长这样胆小的人（其实就是穷），更加倾向于“

食补

”，今天室长就给大家带来几款可以让你“

白到发光

”的小食谱。

01黄瓜

黄瓜中所含的

黄瓜酶

是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的

新陈代谢

，

扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原

作用。

台湾美白汁

食材：

黄瓜半根 、青苹果半个 、苦瓜1/4根 、青椒1/4个 、西芹1根 、椰子水150毫升，榨成果汁即可。

02番茄

西红柿中含有比较

丰富的番茄红素和维生素C

，这两种物质都是具有很强的

抗氧化性

的，能够帮助人体

抵抗氧化产生的自由基

，在一定程度上

减缓或者是色素在皮肤表面的沉着

。

番茄冬瓜菌菇汤

食材：

番茄1个、冬瓜1片、金针菇少许、盐少许

1. 番茄冬瓜去皮切小块，金针菇去根洗净，蒜瓣切碎。2.开火加热，倒少量油，加入蒜瓣爆香，然后加入蕃茄丁翻炒，出汁后加入适量水。3. 再加入冬瓜和金针菇煮熟后加少许盐即可。

03柠檬

柠檬中丰富的

维生素C

,里面含有的

果酸

，很多的

护肤品

中都会用到 。因为果酸具有

漂白

作用,所以长期喝柠檬水可以让皮肤变得更加的白皙。

百香果柠檬蜂蜜茶

食材

：纯蜂蜜500G、柠檬3个、百香果10个、冰糖200G

1.百香果对半切，然后将百香果肉挖出。

2.柠檬切片，记得把

柠檬籽去干净

，不然会苦。

3.准备好一个干净

无水无油

的玻璃容器。第一层蜂蜜，第二层柠檬，第三层百香果，第四层冰糖，以此类推一直重复，最后一层是蜂蜜封顶。

4.密封关好，放在冰箱3天后即可。