当我们翻看自己的旧照片，就会发现岁月在不断地改变我们的脸。你会发现每个人的容颜都在发生着巨大的变化，感觉到时间“魔咒”的神奇。

然而看看那些身边的明星 , 她们却仿佛一直都保持着不老的容颜和完美的身材，让无数女性羡慕不已。

美是一辈子的事情，很多爱美天性的女性想必都曾无数次地发问：“如何才能拥有不老容颜呢？”

其实除了天然的遗传基因 , 要延缓衰老，首先需要是的拥有正确的抗初老观，然后科学持之以恒的去坚持做，才能够真正扭转时光的秘密，比同龄人更不容易抗老。

皮肤科医生提醒：女人养成4个习惯，科学抗衰，皮肤紧嫩不显老

1 .尽量仰卧睡觉

美国美容外科杂志的一项研究显示，侧卧时，靠下的那侧脸会受到挤压、牵拉等作用力，容易形成皱纹。而且随着面部组织老化，弹性减弱、皮肤变薄，左右脸会显得愈发不对称。所以不想长睡纹最好选择仰卧。

虽然在睡眠状态下人会无意识地变换睡姿，但是尽管如此，控制起始睡姿至少能减轻影响。并且对一般人而言，仰卧不仅能减少睡眠皱纹，还能让脊椎等部位得到更充分的放松，是综合考虑最推荐的选择。

2 .不要用力揉搓面部皮肤

面部皮肤脆弱，很多人喜欢洗脸的时候用毛巾搓脸，觉得这样会洗得更干净，其实这就是一种过渡清洁，不仅可能导致皮肤屏障受损，引起刺痛、红肿或者干燥脱皮，还会造成肌底纤维的过度牵拉，导致皱纹的过早生成。

3 .晚间皮肤按摩

皮肤的护理也是非常重要的，皮肤按摩能够加速皮肤血液循环，提高皮肤的修复能力，定期进行皮肤按摩不仅能够紧致皮肤，还能够帮助美白提亮。如果时间充足，建议每周定期去专业的美容机构进行皮肤护理。如果时间不足，也可以每晚护肤时进行轻柔的自我按摩，长时间坚持，同样也会取得不错的效果。

4 .补充富硒液肽

内调养肤也是很重要的护肤方法。大家都知道胶原蛋白是保持皮肤紧致弹嫩年轻状态的重要物质，但是日常吃肉皮等补充的胶原蛋白都是大分子，很难直接被皮肤吸收，而富硒液肽这种复合型皮肤营养素则不同，其中含有水解后的小分子胶原蛋白，能够高效被人体吸收利用，定向作用于皮肤，帮助恢复流失的胶原，“撑起”皮肤，恢复皮肤紧致。

同时其中还含有小分子弹性蛋白肽，能够帮助修复肌底老化或者受损的弹性纤维，就像弹簧床中的弹簧一样，有了它才能让皮肤重新恢复弹性，而不再松弛下垂。

两种成分共同作用，能够有效减少皱纹、紧致肌肤，延缓皮肤衰老。

想要养出好皮肤，除了以上4个小习惯，平时生活中的基础作息也很重要，尤其是保持早睡、并且保证睡眠的充足，这样才能给皮肤自己修复和调整的时间，帮助获得更好的护肤效果，让护肤事半功倍。