容颜，是女人一辈子都在追求的东西，很多女人都想要自己的青春永驻，所以日常生活中对于自己肌肤的护理就尤为在意。女人担心自己衰老是正常的，但若想通过打针或整容来保持容易，其实大可不必，这无疑对自己是一种伤害，其实女人想要年轻态，方法有很多，通过运动和饮食来调节达到这样的目的其实更有帮助，所以不想早衰的女人多吃一些滋补类食品。皱纹“最怕”的3种食物，聪明的女人多吃点，皮肤紧致更显年轻！

1、银耳

银耳应该是女人再熟悉不过的一种食品，是天然的健康食品，养生价值非常高，被称为“菌中之冠”，通常被女人用来熬制一些?类食品，比如银耳莲子羹等等。银耳中富含天然的植物胶质，具有很强的滋阴效果，常吃银耳对女性的子宫和卵巢健康都有帮助，能够起到内调的效果，女人的内分泌正常了，新陈代谢能力提高了，自然皮肤也会更好，那么美容养颜，水润肌肤的效果就能很快体现在面部，同时对于去除一些黑色素沉淀也具有奇效，如雀斑、痘印等等，可见银耳是一种十分珍贵的美容食品。

2、杏仁

坚果，是公认的健康食品，尤其是近年来，作为一种健康零食推向了市场，很多品牌都推出了“每日坚果”，确实坚果对人体的好处是看得见的。而坚果的种类还是非常多的，在坚果里杏仁对与女性的养护效果最好，杏仁含有丰富的维生素E，经常使用杏仁能够减少皮肤黑色素的沉淀，加速皮肤的一个血液循环，从而使得肌肤更为紧致，防止皱纹的产生，让皮肤恢复活性，所以想要皮肤更加细嫩的平日可以多吃一些杏仁。

3、南瓜

很多人只知道，难怪对于糖尿病患者有帮助，能够控制血糖。殊不知，南瓜对于女性来说，也是非常好的一种美容养颜佳品。南瓜中含有丰富的锌元素，能够有效的加速体内的血液循环，从而增强女性的活性。另外，南瓜中的胡萝卜素和维生素C的含量也极高，维生素C本身就是一种具有美白功效的物质，长期吃南瓜能够改善人的睡眠质量，缓解精神压力，从而起到提高新陈代谢的作用，从而达到嫩肤的效果。

以上这3种食物都是对女人保养皮肤具有帮助的，若不想太早衰老，不妨多吃一些吧！

（本文由养生全知道原创，欢迎关注，图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！）