对女性来说，脸上长斑是一件非常讨厌的事情，原本白净的脸上不知道为什么就会出现了很多的斑点，甚至是斑片，而且随着斑点的越来越多，皮肤也逐渐变得暗淡无光，每天早晚照镜子的时候，都不敢直视自己。其实黄褐斑并没有我们想象的那么恐怖。

近年来，出现黄褐斑的人群越来越多。这跟我们生活节奏、生活习惯、以及日常饮食的改变有着很大的关系。今天笔者就从饮食的角度，跟大家说一说，如何在生活中淡化斑点。

温开水加一勺“料”，坚持每天喝，黑色素排出，黄褐斑不见了

巧喝柠檬水：

将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。转天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少长斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。

玫瑰花茶：

玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。 玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗（要去核），每日开水冲茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，长期饮用，还能让你容颜白里透红。

《食物本草》中则曰:“(玫瑰花)辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽。”玫瑰花不仅可行气活血，其美白护肤之功亦不可小觑。现代药理研究发现，玫瑰花具有天然的抗氧化作用，能有效清除自由基，消除色素沉着。

虽然柠檬和玫瑰花茶对淡化黄褐斑，有一定的作用，但是对长期长斑，而且斑点已经很严重的患者来说，不足以支撑黄褐斑的淡化。所以对黄褐斑患者来说，不要大量的喝柠檬水和玫瑰花茶，来达到淡斑的作用，要注意适度。

补充鹿胎肽酮调理：

在黄褐斑的治疗问题上，需要身体内环境的调理。鹿胎肽酮含有鹿胎素、粗蛋白、红细胞生长素等活性物质，能有效抑制黑色素细胞的增长和堆积，减轻皮肤色素沉淀，缓解黄褐斑；同时它还能通过对下丘脑、垂体等器官的精细调节，稳定内分泌环境，消斑养颜。

另外祛除黄褐斑还要注意这几个“小窍门”：

（1）、多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。

（2）、防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步，这也是快速美白的方法。

（3）、保持睡眠的充足，每天在晚上十点到十一点之间进入熟睡状态。睡眠不足会使心情烦躁，并会导致斑点的增多