对于女性来说，大概没有什么是比容颜老去更让人伤心的了。随着年龄的增加，对于女性而言，身体的代谢也会随之下降，各种激素也会出现波动，会导致皮肤暗沉、脸上的斑点增多，这些对于爱美的女性来讲都是非常痛苦的。

许多女性都在色斑和暗沉出现之后都会手足无措，十分焦虑地去寻找祛斑美白的方法，恨不得将所有美白产品都买一遍、把所有美白方法都试一遍。可是最后还是有很多人会很失望地发现效果并不大，甚至还可能引起了皮肤敏感，非但没有美白祛斑，反而让皮肤情况变得更加糟糕了。

其实色斑的形成和肤色暗沉的原因都是黑色素大量沉淀在皮肤表面形成的。而导致色斑形成的原因非常多，比如内分泌失调，日晒饮食不规律，作息不规律，乱用化妆品等都可能导致色斑和皮肤暗沉。

其实色斑出现后完全可以通过日常的一些方法进行改善，很多人觉得自己祛斑收获不大，其实是祛斑方法没有选对，注意的是要选对适合自己的方法，不要盲目地用外用产品去除色斑，否则甚至可能损伤皮肤，得不偿失。可以尝试较为温和安全的食疗方法，通过饮食由内而外解决皮肤问题。

暗沉长斑别着急，3种食物常常食，白净肌肤，养出瓷肌令人羡慕不已

一，柠檬

柠檬中含有大量的维生素c，含有水分是水果中的美容高手，不仅能够促进细胞的活性增加，紧致皮肤之外，还且还能够促进胶原蛋白的合成，同时加速黑色素代谢，让我们的皮肤变得光滑白嫩。

二，烟酸固态

在平时的生活中多补充一些烟酸固态，其中含有烟酰胺可以有抑制黑色素向皮肤表层转移，同时配合其中提取自天然水果的维生素C和多种抗氧化物，增强黑色素代谢，焕白提亮皮肤。

此外，其中还含有阿胶肽，燕窝肽等养肤成分，在美白的同时还能调养气血，同时紧致细腻皮肤，养出桃花般的好颜色，为美丽加分。

三，樱桃

别看樱桃个头小，但是樱桃中含有大量的营养成分，樱桃中含有铁元素是非常高的，不仅具有补血的效果，而且还能够滋阴补肾，调节肠胃，樱桃进入体内后，还能够促进体内角质层的生成，抑制黑色素的沉淀，以及加速的代谢垃圾和毒素的排出，让皮肤更加的白嫩，有光泽。

除此之外，生活中还要养成两个好习惯：

一，保持一个好的心情

女性朋友而言，好的心情对于色斑的控制是非常重要的，色斑的出现主要是由于体内的内分泌失调，而情绪的稳定跟内分泌有着非常强大的关系，在生活中，如果能够保持一个好的精神状态，不仅会提升身体的代谢，还能够有效抑制黑色素的堆积，长期的保持自信，色斑会自然消除。

二，做好防晒准备

对于女性而言，任何时候都要做好防晒的准备，防晒是防止色斑形成的最主要的原因之一，如果没有任何的保护措施，那么皮肤在受到紫外线的刺激之后，就会形成黑色素的堆积，从而造成色斑的出现，建议在生活中一定要做好防晒，不管是炎炎夏日还是深秋和初冬，都要进行防晒的准备。