爱美是人之常情。每个女人都希望自己永远年轻漂亮，更没有哪个女人愿意过早地老去。但是衰老是不可避免的自然规律，只是时间的早晚而已。

一般来说，经常注重保养的女人会比同龄人显得年轻，而那些不太会保养的女人就会比较容易衰老。

那么，我们怎么样才能知道自己已经进入衰老了？如果有提前衰老的迹象，要怎么样做才能延缓衰老？

一、有5个变化在暗示女人变衰老

1、脸上皮肤变差

脸上皮肤最能看出一个女人是否“美丑”了。女性年轻的时候，脸上皮肤的胶原蛋白很充足，一张脸看上去是饱满红润，皮肤很光滑细嫩有光泽，即使没有化妆也很有吸引力。

然而开始衰老的女人，皮肤会逐渐缺少水分，慢慢出现松弛的现象，颧骨开始突出，脸上会长出皱纹，眼周围由于蓄水的能力下降，也会出现眼袋和黑眼圈。

2、胸部下垂

女人年轻的时候，胸部一般都会比较饱满坚挺。随着年龄的变大，到了一定的时候，女性的胸部开始慢慢下垂，皮肤也会比较松弛，再也没有了年轻时候的那种结实感。

如果再不注重保养的话，还会有可能患上乳腺增生和乳腺癌以及其它的胸部疾病。

3、开始大量掉头发

女人有无开始变衰老，一般通过掉发就可以提前感知到。如果女性经常出现掉发、头发数量大大变少、发际线开始变高等情况，就说明已经开始衰老了。

因为头发的生长通常和我们的雌激素分泌有关，女性一旦身体进入衰老期，雌激素的分泌就会减少，头发自然就开始掉落。

4、牙齿出现不良问题

女性的身体走下坡路的时候，对钙的吸收就会减弱很多。由于身体里钙的不足，牙齿容易变长和松动，牙齿之间的缝隙变大，也会比较容易得牙周炎，这个时候也是在暗示女性的身体在开始衰老，应该要注意保养了。

5、腰变粗、肚子变大

大多数的女性在年轻时候会因为拥有一个小蛮腰而高兴。但有一天突然间发现：无论怎么进行减肥，腰部上的赘肉总是是减不掉，并且还在继续增胖，这也是在说明身体已经开始进入衰老。

女性进入衰老后，身体的各个器官功能都会减弱，尤其是代谢器官功能的变差，直接导致脂肪的代谢变慢。时间长了脂肪就堆积在腰部和肚子上，再不采取措施，慢慢地就会出现腰部赘肉多、肚子变大的情况。

当一个人开始步入中年的时候，没有哪一个人可以抗拒衰老。但是我们可以采取科学的方法去减缓衰老的速度，除了要养成良好的生活习惯和保持良好的心态之外，饮食上的选择也是是很重要的。下面介绍几种有利于减缓衰老的食物：

二、可以帮助减缓衰老的食物

1、猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富、味道酸甜的水果。它里面所含有的维生素C和维生素E高，可以促进人体的新陈代谢，能够改善皮肤，延缓衰老，并且它还含有丰富的膳食纤维，对促进中老年人的消化很有帮助。

2、苹果

苹果也是一种很不错的抗衰老水果。苹果里面含有的一些成分能够帮助稀释肠道内产生的毒素，具有很好的防衰老作用。另外，苹果能够帮助减少肠道对于毒素的吸收，有帮助消化和排便的作用。

3、丝瓜

丝瓜有美容作用。因为丝瓜里面含有大量的各种维生素以及微量元素，这些成分对延缓皮肤衰老也是很有帮助。另外如果经常用丝瓜擦洗脸，还能够减少皱纹的发生。

女人一般到了三十五岁之后，身体就会逐渐出现以上所说的各种变化，如果你没有，那就说明还年轻。但是不管有没有变衰老的变化，女性平时也要注重保养。

不能再大吃大喝，要讲究饮食，尽量少吃油炸与加工食品，平时多吃一些能延缓衰老的食物，坚持每天进行运动。只要做好了所有要注意的事情，腰部就不容易长赘肉，大肚子的问题也可以得到解决。