大家最近都被国外62岁的冻龄女神亮相了吧，她年轻的时候也是国外的一名演员，结婚后为了家庭便隐退了。分手后的她，重新回到大家的视线。1959年出生的她，肌肤白美，看上去就像26岁一样，完全看不出她今年已经62岁的“高龄”了。

她的肌肤十分白皙，并且她的脸上没有一丝皱纹，在她身上，找不出一丝岁月的痕迹。网友们都被她的状态惊到了，纷纷不可置信，也有许多网友非常想知道她是如何将自己的状态美丽得这么好的。

普通人的六十多岁，都在公园里跳着广场舞，家里带着小孙子。而徐贞姬的六十多岁，凭借着自己的“冻龄”，拿下了多个时尚品和服装的代言。

纤细的四肢，皮肤看上去十分有光泽，手臂线条也十分紧致流畅。她曾在一次采访中透露，除了脸部会定期做美丽以外，她也十分注重身材的管理，她经常会选择跑步或者健身等方式来维持身材，她认为，纤细的身材也是保持年轻状态的方法之一。

除了健身外，她还会通过跳舞，来保持身体的形态。一双笔直修长的“漫画腿”，是不是十分惹眼呢？

不知道大家看到62岁“高龄”，身材和皮肤还保持得这么优秀的徐贞姬，是不是也被刺激到了呢？坚持健身可是她保持青春的一大方法，接下来就给大家分享几个健身动作，一起来学习吧。

动作一：俯卧单侧抬腿

1、趴在垫子上，将双手放在脸部下方，垫住额头。

2、伸直双腿，将身材部、腹部和腿部都紧贴地面，将双腿略微打开。

3、绷紧腹部，身体保持紧绷状态，将右腿向上抬起，膝盖保持绷直，另一条腿紧贴地面。背部和腹部不要弓起，尽量将双腿往上抬，避免膝盖弯曲。

这个动作能够提高臀部的灵活性，使臀部肌肉得到增强，改善我们的腿型，令双腿看上去更加笔直修长。在锻炼过程中，避免腰部施力，使腰部过度挤压导致疼痛，收紧腹部的同时，可以将你的骨盆保持中立。正确的锻炼方法才会使效果达到最佳状态。

动作二：仰卧交替蹬腿

1、仰卧在垫子上，上半身向后倾斜，双手屈起，双掌掌心朝下撑住地面。

2、将双腿套上弹力带，抬起双腿使双腿保持悬空。将身体重心转到臀部上去。

3、将双腿交替向前蹬，向前蹬时，将腿伸直。臀部保持紧绷，利用臀部和腿部的力量尽力蹬直双腿。

弹力带会给双腿带来阻力，增加负担，使锻炼效果达到最大化。需要注意的一点是，身体要保持重心稳定，上半身保持挺直，蹬腿时，上半身保持不动，双眼直视前方。这个动作对腿部肌肉有很大的刺激作用，长期坚持，能将腿部多余的脂肪消耗掉，增强腿部的力量，使双腿变得纤细。

动作三：山羊挺身

1、面部朝下躺在垫子上，将腹部紧紧贴在地面上，双腿绷直并拢，脚尖踩住地面。

2、将双手放在脑袋后面，绷紧背部，缓缓将头往上抬起，利用腹部的力量将上半身抬起。

3、抬起时，腹部要保持紧贴地面，双腿也保持绷紧状态。在达到顶峰后保持3-5秒，感受肩胛骨的挤压收缩，后将身体向下，靠近地面。

在做这个动作的时候，背部要始终保持紧绷的状态，感受臀部肌肉收缩，双腿保持不动。这个动作对肩部起到很好的锻炼作用，能够拉伸到背部的肌肉，使背部线条变得更加迷人，同时对腹部和臀部也有很明显的锻炼效果，常做这个动作能够使腹部和臀部肌肉变得紧实。

健身不仅能够增强人的体魄，还能够维持青春和活力。健身，是保持年轻的重要秘密武器，坚持健身，你不仅收获一副好身材，还能越来越年轻。运动起来吧，唤醒你的身体，给你的身体注入青春活力。