俗话说得好，爱美之心人皆有之，在日常生活中，除了女性想要一直保持美丽的容颜之外，男性也想老得更慢一些。

然而生老病死是人生的自然规律，随着时间的流逝，谁都无法阻挡衰老的到来，尤其是对于男性来说，作为家里的顶梁柱，在平时面对的压力比较大，再加上没有时间保养自己的皮肤，便会导致衰老迹象更加明显。

很多男性在无意间照镜子时，往往会发现自己鬓角的白发，眼角的细纹，突出的肚子，曾经的白马少年已经成为了油腻大叔，年轻帅气早已离自己远去，这样的变化让不少男性黯然神伤。

相信大家在平时都发现过这样一种奇怪的现象，有一些男性明明已经年过半百，给人的感觉却依旧像20多岁的年轻小伙子一样，青春活力，满满的少年气息，而有的人明明高过30岁，却老气横秋，二者的对比非常明显。

为什么有的人衰老速度快，而有的人衰老速度慢呢？那些老的慢的男性在平时又坚持了哪些习惯？如果你也好奇的话，下面不妨一起来学习一下。

“老得慢”的男人，大多有这4个好习惯，你能坚持几个？自查下

1、不吸烟不喝酒

如今吸烟喝酒似乎成为了男性的标配，如果出门说自己不吸烟不喝酒，可能还会引起别人的嘲笑。但是对于那些老的慢的男性来说，他们在平时都没有养成吸烟喝酒的习惯，而正是因为不吸烟不喝酒才使得衰老进程得以延缓。

有医学研究发现与烟酒消费处于平均水平的人，相比抽太多烟或酗酒的人会更早出现衰老迹象，比如耳垂折痕，黄斑瘤，角膜弓和男性脱发等。

2、爱喝水

我们常说女人是水做的，其实不管男性还是女性，体内有75%都是水分，科学研究表明，人类每天平均要摄入1.5升水，才能够维持人体各项功能的顺利运转，这里的水并不单指开水或纯净水，是包括但不限于咖啡、牛奶、啤酒等饮品在内的6~8杯。

水是人体毒素的清洁工，通过汗水和尿液将杂质排出体外皮肤，缺水的最明显症状就是皮肤干燥容易引发皮肤破裂或感染，严重时还会导致湿疹，那些老的慢的男性在平时就是养成了爱喝水的好习惯，喝水可以称之为最廉价的护肤品。

3、作息规律

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，拥有良好优质的睡眠至关重要，都说美丽是睡出来的，这句话一点都不假，因为在睡眠时肌肤细胞会开始进行自我修复与更新，特别是在晚上11点到凌晨2点，这个时间段肌肤细胞分化会达到峰值。

如果在这个时间段内还没有上床入睡，人体便会干预这个过程，会导致身体抵抗力低下，自我修复变差，肌肤便会产生皱纹，加速人体衰老，而那些老的比较慢的男性就是养成了规律的作息习惯，早睡早起，从来不会熬夜。

4、热爱运动

我们常说运动是最好的保养品，多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑或骑自行车等活动，可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退。

而且当人们的需氧量以及力量，随着岁月的流失逐渐减弱时，这些运动还可以增强人体的心肺功能。很多老年人练习健美，肌肉的伸展性、均匀性、力度和年轻人相差无几。

想要延缓衰老，在饮食上也要多加注意，不妨多吃三种食物

1、牛奶

很多男性在平时都没有喝牛奶的习惯，认为牛奶是小孩子才会喝的一种饮品，但是牛奶中含有丰富的营养成分，能够滋润肌肤，保护表皮，防裂防皱，使皮肤变得更加光滑柔软白嫩，使头发乌黑，减少脱落，延缓衰老进程。

而且牛奶中含有的铁铜和维生素a也具有一定的美容养颜的功效，因此牛奶属于天然的护肤品也是绿色护肤品，男性朋友们在平时不妨多喝一些，除了美容养颜之外，还有助于增强骨质，预防骨质疏松。

2、三文鱼

三文鱼肉质鲜红，味道鲜美，在满足味蕾需求的同时，也为抗衰老提供了很好的帮助，三文鱼中含有虾青素，抗氧化能力是维生素E的1000倍，番茄红素的20倍，葡萄籽的17倍，花青素的150倍。

虾青素强有力的抗氧化能力能够使男性的身体免疫力有效提高，衰老迹象明显减退，而且根据研究发现，一周之内吃三文鱼的次数超过两次的男性，患前列腺癌的几率要少于不吃的男性20%。

3、樱桃

如今又快到了吃樱桃的季节，樱桃的颜色比较鲜艳，口感酸甜，深受男女老少的喜爱，而且经常吃樱桃，还有助于美容养颜，延缓衰老，毕竟樱桃自古以来就被称之为美容果。

樱桃汁能够帮助面部皮肤嫩白红润，去皱清斑，是不少美白产品的原料之一，樱桃中不仅含有丰富的维生素C，含铁量也极其丰富，能够使人面色红润有光泽，此外还含有丰富的维生素a，可以帮助活化细胞，美化肌肤。

一般来说，男生到了25岁左右，皮肤开始出现松弛的情况，这是初期肌肤衰老的信号，另外一些油性肌肤的男性，因为油脂分泌非常容易出现水油不平衡的情况，导致痘痘丛生，毛孔扩大。

其实此时并不是皮肤出油导致的，而是皮肤缺水的问题，如果不注意给皮肤补充水分，则容易加速肌肤的衰老，因此男性朋友们在平时也要注重皮肤的护理，根据自己的肤质选择合适的护肤产品，能够在很大程度上预防衰老的提前到来。