美丽是女人的天性追求，但年轻漂亮所带来的美却是短暂的，花期一过就让很多人陷入了深深的焦虑之中。

同是女人，有的女人天生丽质，如沉鱼落雁的西施和昭君，有的女人则貌似无盐，如不忍细看的钟离春。

20岁的女性想要精致的五官，30岁的女性追求白嫩的肌肤，40岁的女性渴望紧致的皮肤，保持青春美丽是每个女性的毕生追求。

衰老是人体不可避免的生命历程，谁都无法阻挡它的到来，当女人过了40岁后，胶原蛋白逐渐流失，皮肤上的松弛肉眼可见，甚至很多皱纹和斑点慢慢爬上脸庞，让人十分苦恼。

现如今，生活水平提高，科学技术迅速发展，女人想要获得年轻貌美的皮肤，可以通过各种护肤品及美容仪器，很多女性为了拥有青春靓丽的容颜，不惜花费大量金钱，但都没有得到本质效果。

想要真正改善衰老，延缓衰老速度，需要从内在调理，单单靠护肤品无法达到本质效果。

随着年龄的增长，女性体内激素分泌水平下降，衰老也会随之而来，甚至中年女性会面临更年期的到来，平时需要做好保养工作，尽量多吃含“自带黄体酮”的食物，为身体补充激素从而达到延缓衰老的效果。

【黄体酮】

黄体酮又名孕酮激素，是卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响。

黄体酮对女性有着重大的作用，孕酮能抑制宫缩，保持子宫舒张状态，增加子宫胎盘血供。

它与女性身体内的雌激素一起作用，会促进乳房发育，加快乳汁分泌，能为女性在生小孩以后乳汁分泌做好准备。

5种“自带黄体酮”的食物，提醒：女人常吃点，滋润肌肤显年轻

1、鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的营养食物，其中含有丰富的蛋白质，矿物质，维生素，卵磷脂等多种有益成分，并且蛋白质属于优质蛋白，极易被人体吸收利用。

适当食用鸡蛋能够帮助女人调节体内雌激素分泌，促进身体处于健康状态，也能为人体补充黄体酮，在延缓衰老方面具有显著作用。

与此同时，鸡蛋当中的有效成分还能帮助人体提高免疫力，从而降低疾病发生的风险。

2、鱼肉

鱼肉是所有肉类当中脂肪含量最低的高蛋白肉食，适合所有人食用，适当食用鱼肉能够降低身体胆固醇含量。

因为鱼肉当中含有不饱和脂肪酸及多种微量元素，适当吃鱼肉能够帮助保护血管健康，预防心血管疾病的发生。

对女性朋友来说，可以通过吃鱼肉的方式为身体补充黄体酮，帮助体内雌性激素分泌，从而达到滋养皮肤，延缓衰老的功效。

3、核桃

核桃是生活中常见坚果之一，具有较高营养价值，其中含有丰富的维生素E，在大家的认知中核桃具有补脑的功效。

其实，核桃当中的维生素E成分能够对皮肤起到保养作用，除此之外，也能促进体内雌激素分泌，从而补充人体所需的黄体酮。

女人平时多吃核桃，有助于补充体内激素，达到保养子宫和卵巢的效果，也能滋养皮肤，延缓皮肤衰老速度。

4、豆类食物

豆类食物当中含有丰富的植物激素，也有着“天然雌激素”之称的美誉，所以深受女性喜爱。

生活中常见豆类有大豆、黑豆、绿豆、红豆等等，豆制品在生活中也十分常见，很多人都喜欢喝豆浆，吃豆腐。

对女性朋友来说，随着年龄的增长，身体激素分泌逐渐下降，平时可以通过吃豆类食物补充体内激素水平，也能使黄体酮充足，达到延缓衰老的功效。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是所有蛋类当中个头最小的一种，但千万别小瞧它的营养价值，其中含有丰富蛋白质，可以为身体补充所需的营养物质，还能使各项机能保持正常运转。

女人平时多吃鹌鹑蛋，可以补充身体缺失的黄体酮，因为鹌鹑蛋当中卵磷脂含量充足，能够有效促进身体当中黄体酮分泌。

不仅如此，鹌鹑蛋中本身就含有大量天然黄体酮，适当食用能够促进体内激素分泌，达到养护子宫，卵巢的功效，也能延缓女性衰老速度。

温馨提示：以上几种食物对女性朋友来说十分有益健康，平时适当食用，可以帮助皮肤红润有光泽，减少皱纹、法令纹、皮肤松弛等不良现象的出现。