众所周知，女人逃脱不了“年老色衰”的魔咒，随着年龄增长、胶原蛋白流失、肌肉松弛，再美的人也会缓慢地变成老态龙钟。

但对于娱乐圈的女明星们来说，似乎她们的“花期”特别长，即使年过半百，也看不出岁月的痕迹，给人一种“冻龄”的感觉。

譬如，像我们熟知的“金牌女主”陈数，今年已经44岁，却仍是少女的模样，丝毫没被中年危机所困扰，看不出老态和迂腐。

她四肢纤细，皮肤白腻，身材曼妙如青春少女，双腿笔直符合现代“女团腿”审美。能保持如此状态，并不是上天赏饭吃，而是陈数几十年如一日的坚持，因为自出道来，她体重从未过百。

也许有人会问，为什么陈数能够保持好身材几十年呢？对此，陈数十分真诚，坦言自己从未刻意漂亮，只不过注重健康饮食而已。所以，当近日陈数的营养餐曝光，不少网友就惊呼：怪不得身材曼妙如少女，原来美女挺会吃！

那么，陈数几十年如一日的营养餐到底是什么呢？陈数是个热心人，为了和大家共同健身，她还将自己的日常营养餐食谱分享了出来，供大家参考。

星期一

早餐：牛奶150ml+麦片15g+水煮蛋1个+全麦面包2片

午餐：鸡身材肉200g+杂粮饭40g+水煮西蓝花200g+圣女果少许

晚餐：虾仁150g+脱脂酸奶100ml

星期二

早餐：水煮蛋2个+全麦面包2片+豆浆100ml

午餐：酱牛肉250g+凉拌生菜300g+杂粮饭40g

晚餐：鸡身材肉150g+苹果半个

星期三

早餐：牛奶150ml+1根香蕉+麦片15g+全麦面包2片

午餐：1根黄瓜+虾仁200g+150g水煮菠菜+杂粮饭30g

晚餐：西红柿300g+酱牛肉100g

星期四

早餐：三明治一个+黑咖啡100ml+圣女果少许

午餐：鸡身材肉200g+生菜300g+杂粮饭40g

晚餐：虾仁150g+清蒸鱼150g

星期五

早餐：脱脂酸奶150ml+水煮蛋2个+全麦面包2片

午餐：酱牛肉200g+西红柿200g+杂粮饭30g+橙子100g

晚餐：凉拌生菜150g+鸡身材肉200g

星期六

早餐：黑咖啡150ml+全麦面包2片+少油煎蛋1个

午餐：虾仁200g+水煮西蓝花300g+杂粮饭30g

晚餐：黄瓜300g+酱牛肉100g

星期日

早餐：牛奶150ml+三明治半个+圣女果少许

午餐：鸡身材肉200g+水煮白菜200g+杂粮饭40g

晚餐：不食

可以看出，陈数的饮食结构十分健康，每天都有蛋白质、碳水、维生素等营养元素的摄入，对身体很友好。

作者：野芒