小熊语录:平时锻炼健身，拥有优越身材，保持完美状态，驾驭各种造型，也可以像包文婧那样撕掉固有标签，大胆尝试，展现自我光彩，如果不知道选择什么健身方式的话，小密向大家推荐瑜伽。

提起包文婧这个名字，大家之前可能不熟悉，但是随着对包贝尔和他女儿的了解，包文婧也逐渐被大家熟知。她原是演员出身，身材与容貌也非常优越，但是后来对家庭的全身心付出是她放弃了许多机会，如今她再次跃上荧幕，大方展现自信姿态，向大众表明原来她是这样的包文婧。在最新写真照中，包文婧变换新奇造型，时尚驾驭力极强，帅气又美丽。

包文婧身穿格子连衣裙，知性优雅，V领的设计增添了一些空间感，显脖子修长，腰间系上腰带展现她时尚的小蛮腰，生了孩子还能保持成这样真是令人羡慕，坐在地毯上摆出帅气造型，正好将纤细的小腿露出来，不禁让人感叹这身材太优越了吧。

穿上增高小白鞋，时尚百搭，外面披一件白色镂空外套，衣尾处随意散在一边，展现飒爽英姿，扎起高高的马尾辫，干净利落，精神十足。

穿着灰色西装套装，外套较长，裤子又采用五分裤的设计，大胆突破比例却也造型满满，十分具有创意，内衬一件白色衬衫，从色彩搭配来看十分协调，让整体充满亮点。

随意坐在一处，眼神带有一点凌厉的感觉，展现帅气风彩。穿着黑色长筒靴突显纤细又长的双腿，霸气十足。波浪长发随意搭在肩上，尽显妩媚。

包文婧生了孩子后身材还苗条如少女般，真不愧是辣妈。而要想得到这样的身材想必平时也特别注意健身锻炼了。勤加练习简单的瑜伽动作，然后慢慢提升难度，相信你也可以获得完美的效果。

look 1 拉长脖子线条

经常低头看手机看电脑，伸直靠在床上看，这样会让我们的脖子形成一个固定形态，对颈部舒展不好，还会影响美观。通过瑜伽锻炼，可以拉伸脖子线条，让你拥有天鹅颈。

趴在垫子上，双腿绷紧伸直，稍稍打开，双手放在腰部下方，手掌撑地，手臂伸直，腰部以上慢慢向上抬起，脖子往后拉伸。

山式站立，然后上半身带动手臂向后倾斜，做下腰动作，脖子最大限度向下拉伸，左脚脚掌着地，左腿伸直，右腿膝盖弯曲，右脚向后撤，脚尖点地，左手手掌着地，左臂伸直，右手抓住右脚脚踝。

盘坐在瑜伽垫上，右腿不动，左腿向后撤，使大腿着地，小腿向上翘起，脚背绷直，然后脖子向后弯曲，双手向后抓住左脚脚尖。

跪在瑜伽垫上，膝盖到脚的部位着地，上半身带动脖子向后仰，双手向后分别抓住双脚脚踝。

look 2 练就修长手臂

穿衣服时如果想要穿吊带或者无袖的话，而没有一个好看的手臂，那可真是太可惜了呀，如果在这上面有困扰的话，不妨练起瑜伽来，锻炼手臂力量，练就匀称且修长的手臂。

山式站立，然后身体向下，双手手臂伸直，双手打开，手掌着地，右腿伸直，脚掌着地，身体成一条直线，左腿向上抬起，保持笔直，脚背绷直。

右腿在前，膝盖弯曲朝上，脚掌着地，左腿向后撤并伸直，脚掌朝上，上半身带动头部往后，双手十指交叉向后延伸，手臂伸直。

右腿在前膝盖弯曲，脚尖点地，左腿向后撤并伸直，脚尖踮起，上半身向前延伸，与左腿在一条直线上，右手手臂伸直放于右腿内侧，左手向上保持笔直。

想要向包文婧一般，经历生活洗礼还能保持优越状态的话，就赶紧练起瑜伽来吧，坚持下去，属于你的春天就在你的脚下。

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