饮食瘦身：蔡依林总结多年营养搭配tips

　　蔡依林在新书《养瘦》中首度公开瘦身秘方。她在书中说，自己不是天生的瘦子，但为了当艺人，还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞，直到两年前找了营养师，学会正确减肥方式，才让她瘦得健康又美丽。

　　水果代餐

　　水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星都凭其瘦身。吃水果能够在短时间内有减肥的效果，尤其是高纤水果，能加快身体陈代谢速度，以此减轻体重。

　　猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分的水果，热量低，并且能促进肠胃蠕动，有助消化。

　　但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃，否则会与胃酸产生反应，引起胃痛、呕吐等症状。

　　燕麦粥代替米饭

　　在各种粮食中，燕麦的钙含量最高，其维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也远远优于其它粮食，经常食用可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，不仅利于减肥，还可以降糖。

　　另外，燕麦粥可以增强肠胃蠕动，预防多种疾病，可谓一举多得。

　　红薯餐

　　红薯作为五谷之一，同样是减肥佳品。热量极低，含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。一点点就可有饱腹感，可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等。另外，红薯在减肥期间早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

　　日常多饮茶

　　中国人非常爱喝茶，茶叶富含茶多酚，是很强的抗氧化剂和自由基清除剂，可以延缓衰老。

　　茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，帮助消化，增强分解脂肪的能力。

　　特别推荐：古香草减肥茶

　　古香草减肥茶的秘密，在于这种叫茶瘦素（Tea Leptin）的成分上。茶瘦素（Tea Leptin）是一种食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。并且能调节您的健康饮食习惯，这样即使比平常吃得少，也不会有饥饿感的产生，渐渐远离油腻食物，做到少吃不饿健康减肥。

　　如今市面上卖的茶，品质参差不齐，茶有好茶也有坏茶，很多茶因其品质或加工不当的原因，无法达到减肥的功效，唯有一款茶之经典--古香草减肥茶最佳，在基因科技运用的基础上，萃取出高浓度茶瘦素（Tea Leptin）精华，其独特的富含高浓度茶瘦素（Tea Leptin）的配方经科学实验证明具有显著的减肥功效。

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