3天减5斤餐单：

　　第一天

　　早餐：全面面包2片，自制水果酸奶1杯。

　　午餐：荷叶粥1碗，芹菜炒香菇1份，黄豆芽豆腐汤1份。

　　晚餐：鱼肉1块，胡萝卜汁1杯，苹果1个，黑咖啡1杯。

　　第二天

　　早餐：鸡蛋1个，全麦面包2片，西瓜1片。

　　午餐：米饭半碗，凉拌黄瓜1份，酸奶1杯。

　　晚餐：牛奶麦片1份，芝麻豆腐1份，花草茶1杯。

　　第三天

　　早餐：红豆紫米粥1碗，鸡蛋1个，草莓几颗。

　　午餐：米饭半碗，养颜减肥鸡汤1份，凉拌黄瓜1份。

　　晚餐：全面面包2片，苹果1个，黑咖啡1杯。