春季减肥进行时 让你一天瘦一斤

　　早晨起床一杯温开水

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

　　每日减肥，从早餐开始

　　春季减肥在饮食上是至关重要的，而早餐也是一天中最重要的一餐。酸奶对瘦身和健康都有非常大的帮助，所以每天早餐一杯酸奶一定要喝哦！不喜欢喝酸奶的朋友可以在早餐选用番茄汁或者胡萝卜汁，这些都是有助于新陈代谢的饮品哦！

　　饭前吃水果，轻松甩油脂

　　常言道：想瘦身，饭前果。这是有一定的科学医据的，吃饭水果有助于肠胃蠕动速度，吃掉的食物可以充分在胃肠中消化干净，当然不易发胖。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让 用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的 流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　合理膳食，搭配营养

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉 类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。

　　所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　根据个人体质挑选食物

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友 们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　睡前4小时，不进食

　　人在休眠状态下新陈代谢能力下降，胃肠蠕动率降低，食物容易推挤在腹中，不仅影响消化功能，还容易增加腹部赘肉，春季减肥的常识中可是重中之重。除此之外，睡前2小时也不建议大量喝水。

　　春季减肥除了要有一般的饮食减肥技巧外，服用一些减肥营养品也是一个不错的选择。中医研究表明：久坐少动、饮食无节制、生活不规率、药物激素、食物和空气污染等原因，使越来越多的人体内的热量不到有效排放，长久以往污浊的部份生成脂肪。要解决这个问题，必须解决“身体热量摄入过多，而得不到很好地释放”的问题。目前，有一种以全营养减肥法为指导的超级P57，可以能让大脑产生饱腹感的错觉，而减少热量和脂肪的摄入。临床实验证实，食用超级P57的减肥人群比食用一般食物的人群平均每天的热量摄取减少了1000卡路里。从根本上抑制了肥胖人士体内过多热量的生成。

　　据相关媒体报道，有很多明星偏爱春季里减肥。正如李湘在湖南卫视越淘越开心节目中透露，自己产后已经到了160斤，一个偶然的机会一个朋友推荐尝试了南非超级P57，产后立马瘦了40斤。记者在采访中发现，超过99.5%的肥胖者在服用超级P57后均达到了减二十斤的理想效果。

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