健康美白的十个方法：

　　1、假如不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出往，由于一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

　　2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

　　3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

　　4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以推拿的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

　　5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

　　6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇静和美白的作用。

　　7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早天生“老年斑”。

　　8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱握轨生。

　　9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，由于其含有大量vc，能有效帮助玄色素还原，协助美白，增进免疫力。

　　10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

　　九大美白宝贝

　　美白宝贝一：一天一袋牛奶牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持天天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+ve调和做成面膜，即廉价，效果又好。

　　美白宝贝二：多食豆制品像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为自然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟尽经期。

　　美白宝贝三：天天一个番茄这里的一个番茄是指补充够量的vc,vc可是美白的好东西哦，它还可以祛斑，娜娜现在即便是不吃番茄，也会补充够量的维生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦,不过话说回来番茄的话，最好还是生吃哦，营养价值最高。

　　美白宝贝四：天天一片复合维生素片有了这个就方便很多啦，他是集各种维生素和矿物质混合在一起，一天一片，也不费事，简简单单，各方面的营养就补充全了，吃了这个，还能促进肠胃蠕动，促进排便便哦，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。

　　美白宝贝五：大米天天用大米水洗脸，这个每个人都有这个便利条件吧?需要留意的是，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦。

　　美白宝贝六：银耳银耳，被称为穷人的燕窝，哈哈，用银耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，还可以美白。

　　美白宝贝七：葡萄籽葡萄籽也是美白祛斑的好东西哦，坚持天天吃一粒，脸上倒是见光滑。

　　美白宝贝八：食盐坚持天天用食盐洗脸，不但可以美白，往角质，最重要的是，脸上不再油油的哦，脸上一出油，就会显得脸很脏，对不对?相信坚持一段时间，你一定能看到效果的。

　　美白宝贝九：柠檬天天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦，味道很好噢，假如怕酸的话，可以加些冰糖哦。