减肥妙招 燃脂功力一点都不含糊

　　1.少吃调理包

　　超市、便利商店常贩卖各种方便、即食的调理包，如果习惯以调理包取代正餐，身体容易累积过量的钠，除了容易造成水肿之外，也会让体内容易堆积废物，尤其会把体内所需的正常水分排出体外。而调理包当中的纤维量偏少，没有额外搭配蔬菜一起食用，也容易造成便秘问题。

　　2.喝喝茶

　　茶几乎是小资白领早餐的必备饮品。茶对皮肤有益处。茶可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。一些中药减肥茶中添加了能够将脂肪转化成能量的茶瘦素。每天三小杯中药减肥茶，可消耗5500大卡的卡路里，是普通绿茶的7倍，有效阻止脂肪合成，加上里边多种中药减肥食材，“一阻一燃”，持久减肥不反弹。

　　3.常伸展背部

　　不想虎背熊腰吗？伸展背部能提升基础代谢率，也能让背部线条变好。日常生活的动作会让背部肌肉紧绷，紧绷的肌肉会让线条往上突出，拉松可让背部的线条变好，简单的伸展下背部动作要先跪坐，把臀部坐在脚背上，双手往前延伸，再把背部往前拉长、伸展，动作维持十五至三十秒，整套动作进行两次至三次，让背部肌肉拉长放松不僵硬。

　　4.多食用仙人掌减肥

　　仙人掌在减肥降脂这方面是独树一帜的。并且是大众化的减肥绿色食品，无毒副作用，不受任何条件限制，可以适用于每一位肥胖患者及高血压患者。它可以减缓食品释放出的能量，加速脂肪酸分解的速度，减少脂肪在体内的聚集。

　　长期用仙人掌减肥可以改善体质，让身体不发胖，因为食用仙人掌可以提炼一种超级P57食欲抑制剂，让身体不再“大口吸收脂肪”，另外它会吸附并带走胆固醇、脂肪。如同肥皂泡沫会吸附并带走油脂一般，这种状况同样也会发生在胆固醇、脂肪与皂素之间。

　　5.爱用筷子、小碗盘

　　用大碗盘吃饭，吃进去的食物分量自然会增加，相对的，使用小碗盘，自然就可以减少吃进入的食物量，并能放慢进食速度；餐具的选用上，建议多使用筷子，会比用汤匙来得好，用汤匙吃东西会意外吃下很多，而使用筷子时，挟取的量是少的，速度也会放慢，较能控制摄取量。

　　6.每天运动十分钟

　　运动可以提升新陈代谢率，对于瘦身很有帮助，但很多人会以为运动要做到很累才有效，也容易因此却步，或是迫不及待想拥有好身材，最后却容易半途而废，不妨转换观念，从每天十分钟的运动开始，虽然运动量少，但这是可以轻松做到的，比较能持之以恒，且经过几分钟的运动，身体会开始释放快乐荷尔蒙，降低想用大吃来填补空虚的欲望喔。