由于环境污染、饮食不合理、作息紊乱等因素，毒素容易在皮肤、体内堆积。如果毒素不能及时清理出去，身体就会出现：肌肤暗藏、色斑痤疮、便秘口臭、腰腹水肿……如何排毒?安静教你跟着人体生物钟来排毒，一天内这样排毒效果最佳。赶紧试试吧。

　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。善用人体排毒时间表，并辅助饮食调理，才能加速身体毒素的排除，更有效地清除体内垃圾和毒素。

　　1、早上5-7点：大肠排毒时间

　　大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。

　　这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

　　如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　2、早上7-9点：胃排毒时间

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。

　　早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。

　　要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

　　3、早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力

　　脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。

　　养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。

　　排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

　　4、中午11-1点：心脏排毒时间

　　心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

　　另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

　　5、下午1-3点：小肠排毒时间

　　可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

　　6、下午3-5点：膀胱排毒时间

　　这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

　　7、下午5-7点：肾脏排毒时间

　　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。

　　比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

　　晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。

　　8、晚上7—9点：心包排毒时间

　　是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

　　除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

　　9、晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　　这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。

　　另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。

　　10、晚上11点—1点：肝排毒时间

　　凌晨1点—3点：胆排毒时间

　　早晨3点—5点：肺排毒时间

　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

　　秋天吃什么排毒效果好?

　　萝卜

　　白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　萝卜有特别好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。假如想利用萝卜来排毒，则适合生食。可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有不少的胡萝卜素，而且含有非常多的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含非常多的β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　红豆

　　红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、强健筋骨、百合更有固精益气和止血等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　生藕

　　生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“粉刺”的患者食用;

　　煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种十分好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人;

　　藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

　　将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　绿豆

　　每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　绿豆含有非常多的维生素B、磷、铁、葡萄糖、钙等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，省得有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果。

　　糙米

　　糙米中含有许多的抗活性氧植酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。