理性身材是很多中年女性的困扰，平时因为久坐电脑前，内分泌失调，新陈代谢减慢，生产等原因导致下半身越来越肥，在瘦身的时候如何针对下半身来减肥呢？

　　 1. 改变走路的姿势

　　 改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

　　 2、改变鞋跟的高度

　　 平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

　　 3、上楼梯的时候

　　 抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　 4、坐椅子的时候

　　 将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　 5、看电视的时候

　　 坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　 6、散步的时侯

　　 散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。