很多白领女性因为长时间久坐，腰部脂肪就开始慢慢增多了，可是腰部脂肪又是最难减的一个部位。那该怎么办呢？今天私房话就为您推荐早晚简单小动作，一周腰围瘦下1、2厘米不成问题哦！

　　 清晨瘦腰法

　　 运动是最有效快捷的瘦腰方法。

　　 美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。

　　 每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　 然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

　　 最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　 睡前动作

　　 睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；

　　 再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；

　　 还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

　　 纤腰加强版

　　 想效果更加明显，还要注意饮食习惯。(女人私房话www.sifanghua.com)

　　 记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。少吃盐分太高的食物，如薯条、腌制品、罐头食品，高盐分的食物不仅不健康，还容易引起水肿