现在的MM一到夏天就很喜欢穿无袖或吊带衣服，可是一穿上这些衣服手臂和副乳就会跑出来，那该怎么办呢？趁现在是冬季，就赶紧把这肥肉减掉吧！让明年的夏天自己也能展现出自己细手臂。

　　 胳膊内侧不粗时

　　 将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。

　　 用椅子做胳膊运动

　　 ①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。

　　 ②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。

　　 ③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)

　　 在洗浴或淋浴时护理的方法

　　 1)用香皂擦洗干净。

　　 2)浸泡在温水中。

　　 3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

　　 4)用柠檬或橙子进行按摩。

　　 5)洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜。

　　 对整个胳膊更有效的运动法

　　 ①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

　　 ②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

　　 ③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

　　 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现象，也就这样形成了。

　　 为了让自己穿衣服更美，从现在起每天例行下列这个消除腋下赘肉的简单方法：

　　 1.穿着适合自己的内衣，选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意;

　　 以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决!

　　 2.利用哑玲运动，将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。 潇雪推荐：消除浮肿 一瘦再瘦。

　　 3.勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。