很多减肥的朋友心里都有些感想，为什么我拼命的做运动减肥，每天汗流满面可减肥的效果却是那么的不明显这是为什么呢？有可能你触犯了运动减肥的误区，所以才让你的减肥效果那么的不明显，下面就跟私房话去看看你触犯了哪些运动减肥的误区吧！走出误区让你的减肥更加成功。

　　1、不要假装自己是阿诺德

　　最容易受伤的方法就是举过大的重量。要促进新陈代谢，增加脂肪的燃烧以及肌肉力量，安全的方法是循序渐进。

　　2、行为像骆驼

　　只有骆驼可以没有水运动，而对我们来讲，水是必需品！不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。(女人私房话www.sifanghua.com)

　　3、不做伸展

　　在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。伸展运动可以加快血液循环，增加肌肉的柔韧性。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。

　　4、周末斗士

　　将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习。只有持之以恒的运动，才会加快血液循环，提高身体的新陈代谢，养成不胖体质。

　　5、忽略热身

　　举重或做有氧运动前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。

　　6、摆姿势

　　如果你只在镜子前摆姿势或坐在自行车上聊天不骑，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的。你应该鼓励自己多流些汗，令心跳加快。

　　7、越多越好

　　停止像参加世界举重锦标赛那样的超强度训练。当你猛推重物的时候，同时也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉损伤。(女人私房话www.sifanghua.com)

　　8、饮食过量

　　不要用运动饮料和广告宣传的“高能量”食品替代正餐。高能量经常意味着“高热量”，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等。