冬季气温急降，很多减肥的朋友都因怕冷而减少了运动。其实做做减肥操不但能塑造身体曲线还能有保暖功效。今天就让因减肥走红的台湾名模可蓝示范6招暖身减肥操动作，3分钟就能快速让身体变得热呼呼，让你在冬季里不做“冻美人”。

　　要注意

　　6招暖身动作，采循序渐进的方式，先简单做一次，让身体热身后，再视个人状况斟酌将动作加大、速度变快，切记不要在身体还没热之前，就马上做猛烈的大动作，容易造成关节受伤。

　　第1招 钻木取火

　　身体放松坐在无轮子且稳固的椅子上，双手合掌于胸前，双脚脚底也靠拢。

　　▼双手双脚并拢后，同时开始摩擦，就像古人钻木取火的动作，持续30秒。

　　第2招 鼓动风箱

　　Step1

　　同样坐在椅子上，先将双膝并拢，双手合十，手肘尽量于胸前靠拢，并呈约90度的弯曲。

　　冬季气温急降，很多减肥的朋友都因怕冷而减少了运动。其实做做减肥操不但能塑造身体曲线还能有保暖功效。今天就让因减肥走红的台湾名模可蓝示范6招暖身减肥操动作，3分钟就能快速让身体变得热呼呼，让你在冬季里不做“冻人”。

　　Step2

　　接着慢慢将手臂与双脚打开，伸展到身体极限后，再快速回到步骤1的姿势，速度渐渐加快，重覆1、2步骤做30秒。

　　第3招 火光四射

　　Step1

　　臀部约坐到椅子一半位置，将双膝并拢，双手放松贴在身体两侧。

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　　Step2

　　接着将双手、双脚往外呈45度伸展，让身体呈现“火”字状，再快速合并回到步骤1的姿势，重覆动作30秒。

　　第4招 热胀冷缩

　　Step1

　　先呈站立姿，双脚并拢，双手则放松贴在身体两侧。

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　　Step2

　　接着蹲下，双手抱小腿，身体蜷曲缩至极限。

　　Step3

　　双手、双脚同样往外呈45度伸展跳起，让身体呈现“火”字状后，再快速蹲下抱小腿，回到步骤2的姿势，重覆2、3步骤做30秒。

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　　第5招 步步高升

　　左脚抬高的同时，右手跟着往上举高，接着换右脚抬高，左手往上举高，双脚交替快速踏步，手、脚往上抬越高越好，重覆动作30秒。

　　第6招 拳拳连环

　　Step1

　　身体挺直，双脚打开约与肩同宽蹲马步，双手握拳，拳心向上并置于腰边。