青春，留给人们的是美好和怀念，不过对于青春期长痘痘的人来说，青春期总显得有一些不完美，因为痘痘的困扰，多了一些自卑和不自信，但是过了青春期，痘痘也就慢慢少了，甚至不再长了，那个被痘痘困扰的自己也就留在回忆中了。然而，有些人过了青春期，还是很爱长痘痘，不少人第一反应一定是：是不是上火了？

其实过了青春期，因为上火长痘痘只是其中一种可能，还有很多原因会导致痘痘出现。

长痘痘的原因

频繁地长痘痘，很多人都会将此现象和内分泌挂钩。虽说内分泌失调会促使痘痘地生长，但以下3个原因大家也别忽视了。

首先，经常吃燥热的食物导致上火，脸上长痘痘是一种常见的表现，但是，不是所有的痘痘都是因为上火引起的，尤其是过了青春期还长痘痘的话，还有可能是其他原因造成。

其次，对于一些爱美的女性来说，经常化妆有可能导致脸上长痘痘，尤其是油性皮肤再化妆的话，化妆品会对皮肤造成负担，而且化妆品中的一些重金属物质也可能加快皮肤老化，导致痘痘出现。

最后，有些人由于太重视脸部清洁，特别是皮肤比较油的人，如果频繁地洗脸，反而会破坏皮肤的皮脂膜，打破水油平衡，让脸部皮肤变得干燥，这样会刺激皮脂腺分泌油脂，导致痘痘出现。

可以看出，长痘痘跟饮食之间存在着密切的关系，要想避免痘痘出现，在生活中应该少吃以下这几种食物。

爱长痘痘的人，少吃这三种食物

第一，爱长痘痘的人要少吃糖类、碳水化合物，像常见的面包、蛋糕、甜品等都是糖分含量很高的食物，如果经常长痘痘，最好就不要吃这些食物了，而且日常的主食也尽量搭配粗粮、五谷等食物，这些食物的糖类比重会少很多。

第二，如果爱长痘痘，最好检测一下自己长痘痘是否跟食用乳制品有关，因为乳制品中的乳清蛋白会促进皮脂腺分泌油类物质，如果长痘痘跟乳制品相关，则应该减少摄入，可以食用豆制品代替奶制品。

第三，爱长痘痘的人还应该少吃高油脂的食物，比如油脂高的肉类、油炸类食物。

对于痘痘，应该预防为主，但是面对已经长出来的痘痘，应该选择正确的方式“消灭”它。

如何正确“消灭”痘痘

用手挤痘痘是最错误的做法。一定不能用手挤痘痘，否则会留下更难“消灭”的痘印，而且危险三角区的痘痘更不能用手挤，避免出现感染，严重者还会危及生命。

长痘痘的时候，应该先改变自己不良的饮食和作息，在饮食上尽量清淡，并且不吃对痘痘恢复不利的三种食物，避免熬夜，夜间尽量十一点前入睡。

此外，要正确清洁脸部肌肤，选择合适的洗面奶，每天洗一至两次即可，如果痘痘比较严重，停止使用化妆品，护肤品也应该在医生的建议下选择合适的，一定要及时去看医生，找出自己长痘痘的原因。

还有一点，要做好防晒，减少色素沉淀，也可以缩短痘印消退的时间。