虽然男人们的审美观点是“仁者见仁，智者见智”，有的喜欢高一点、有的喜欢矮一点、有的喜欢胖一点、有的喜欢瘦一点，正所谓是“萝卜白菜各有所爱”。不过，我相信在这以瘦为美的时代，大部分人还是喜欢瘦一点的，具有S形的美女，有句话说得好“窈窕淑女，君子好逑”，因此，就有了一批又一批的美女不断的在减肥的道路上奋斗。

一年四季之中，秋季应该是比较容易减肥的季节，一些女性都会通过这样一个秋高气爽的天气，来达到减肥的目的。因此，女性朋友在吃饭之前，谨记3句话，可能你的体重会悄悄降到两位数。

第一句话、进食要细嚼慢咽

不管有多饿，不管有多急，谨记吃饭时不要吃

的过急。细嚼慢咽可以促进食物的消化和吸收，还能增强饱腹感。如果吃饭过快的话，就可能会导致吃得过多，而大脑又来不及及时反馈，等到大脑发出饱餐信号后，我们就已经吃得过量了。

第二句话、饭前可以先喝汤

我们要谨记吃米饭前先喝一碗汤，可以让我们有一定的饱腹感，这样吃米饭时也吃不了很多了。再者饭前先喝一碗汤还可以让我们的肠胃舒缓舒缓，使肠胃消化和吸收的更快。

第三句话、不要不吃早饭

现在越来越多的人养成了不吃早饭的坏习惯，而这种习惯，不但影响身体健康状态，还会导致发胖。早饭不吃，就会导致中饭和晚饭摄入更多的能量，以此来补充营养。这样会不利于肠胃的消化，还会造成食物的堆积，从而出现肥胖的症状。

除了记住饭前这三句话之外，秋高气爽，正是户外运动的好时节，建议大家多进行一些户外运动，当然配合饮食调理更能相得益彰。因此，想减肥的女性朋友，不妨坚持吃这三种食物。

西芹

西芹中的热量较低，坚持食用可以达到瘦身的作用。而且西芹还具有利尿消肿，补虚养血，平肝降压，镇静安神，防癌抗癌等作用。其中还含有粗纤维，有助于肠道蠕动，加快人体的消化吸收。还可以帮助体内毒素以及多余的脂肪排出体外，从而达到减肥瘦身的效果。

火龙果

火龙果，含有丰富的维生素，可以为身体补充多种所需的营养。当火龙果与脂类物质一起食用的话，可以达到很好的吸脂效果。

白萝卜

白萝卜中含有芥子油这种物质，可以促进脂肪代谢，抑制脂肪在身体里积蓄，坚持吃些白萝卜也可以帮助身体减掉一些赘肉。