秋天来了，天气变得凉爽，空气变得干燥寒冷。皮肤水分会大量蒸发，很容易长出斑点，但秋天也是祛斑美白的好时机。在秋天，紫外线辐射不是很强，光线也很柔和。如果你在这个时候好好保养你的皮肤，你会在夏天给每个人一个惊喜。

白露前后是光点的“黄金时期”。通常要做五件事来恢复白色和干净

1.经常吃美白水果

秋天是收获的季节。你可以每天吃新鲜水果。女性朋友在这个时候有多种选择。他们通常可以吃一些美白水果，如西红柿、苹果、葡萄等。一些维生素C含量高的水果对皮肤有好处。值得一提的是，含有光敏物质的水果在包头尽量不要食用，或食用后不要让皮肤暴露在紫外线下。你可以选择在晚上吃。有些水果含糖太多。多吃也会导致皮肤上出现黑斑和长斑。最好少吃点。

2.调整饮食

皮肤变化与饮食有关。不良的饮食习惯会使皮肤变得更差，而良好的饮食习惯可以帮助提升皮肤。此外，秋季皮肤水分蒸发后，其他营养成分也会流失。是适当调整饮食的时候了。

首先，你可以喝更多的水，吃一些浅绿色的水果和蔬菜，温和的食物，吃一些四总白色酸，用透明质酸钠、白芷、胶原蛋白肽和燕窝肽补充皮肤。改善皮肤代谢基础，减少黑色素和光点。由内而外美白肌肤，减少斑点的形成。女性可以在饮食中摄入更多的四白酸，这对她们的皮肤有好处。

3.经常吃蔬菜

和水果一样，蔬菜也含有大量的维生素和纤维素，可以促进皮肤新陈代谢、美白皮肤和身体新陈代谢。同时，润肠排便，使黑色素迅速排出，减少斑点的形成。花椰菜、胡萝卜和南瓜是不错的选择。然而，应该注意的是，一些蔬菜也含有光敏物质，如芹菜、土豆等。

4.经常补水

秋天容易口干，身体缺水，皮肤缺水。此时，建议每天喝8杯温水，为身体和皮肤补充水分。不要等到口渴了才喝水。当时水资源严重短缺。当然，补水不仅仅是对皮肤的饮水，应用面膜，做日常保湿工作也是可以接受的。

5.经常喝牛奶

牛奶富含矿物质、微量元素、蛋白质等皮肤滋养成分，每天早晨喝一杯牛奶可以为身体补充能量，提高身体免疫力，使皮肤细腻，使皮肤光滑嫩滑。虽然牛奶中含有的蛋白质是一种高分子形式，但它不能有效地美白皮肤。长期饮用仍有一定的美白效果。

祛斑美白，做一些减少黑色素的事情

1.少吃腌制食品

酸菜开胃菜。腌制食品含有大量的盐。多吃对心血管系统有害。还会导致体内水盐失衡，皮肤干燥缺水，加速黄褐斑的生长。

2.少吃含油量高的食物

过量摄入高油含量的食物会使人发胖。毛孔分泌过多的油脂会堵塞毛孔，使皮肤暗疮、晦暗甚至色素沉着。

3.少喝酒

现在人们过着富裕的生活。他们口渴时喝饮料。但是，饮料中含有大量的色素和化学添加剂，不仅不能解渴，还会导致皮肤水分的流失。此外，长期饮用饮料会增加肝脏的代谢负担，不利于体内毒素的排出，导致长斑。

4.不要看你的手机

现在，人们非常依赖手机。他们下班后的基本活动是看手机和刷视频，直到深夜。如果他们长时间看手机，他们的皮肤会受到辐射，导致皮肤干燥、缺水和黄褐斑。此外，建议使用手机等电子产品后清洁面部并保湿。