小熊语录：瑜伽运动简单高效，瘦身减脂又塑形，是我们健身的首选方式，长久坚持我们也能拥有张梓琳的同款身材！

提起张梓琳大多数人都是知道的，尤其是关注世界小姐比赛的网友更是如此，在2007年的比赛中，她拿下了世界小姐的冠军，给自己的人生留下了浓墨重彩的一笔。最近，她拍摄了一组写真照，照片中的她身穿披风式的上衣尽显雍容，露出纤细双腿美艳动人，让人实名羡慕！

这一次出镜，张梓琳在造型上十分惊艳，看起来雍容华贵，有着率性洒脱的感觉。上身是一件披风式的上衣，个性拼接设计，有着让人眼花缭乱的色彩搭配，彰显着时尚靓丽之感。另外单侧露肩的穿法，将她的直角肩展现出来，瘦削美丽十分动人。另外衣袖上带有布幅装饰，能够将手臂遮挡住，有着显瘦效果！

上衣还采用的是V领设计，将张梓琳的天鹅颈展现出来，而且锁骨深陷尽显骨感美，让人羡慕不已。在衣袖下露出的两只纤纤玉手，没有一丝多余的赘肉，从细节处彰显出了手臂的纤细程度，足见身材之好。另外上衣属于长款造型，将下身的短裤遮挡起来，形成了一种下衣失踪的效果，看起来妩媚撩人。

张梓琳在衣摆下露出一双美腿，肌肤白皙水嫩，自带一种发光的效果，让人移不开目光。另外双腿纤细修长，还十分笔直，给人一种胸部以下全是腿的感觉。脚上一双绑带马丁靴经典时尚，而且起到修饰小腿脚踝的效果，更显紧实出众，这样双腿交叉的放松姿势，也看不到一点赘肉！

张梓琳的美我们就欣赏到这里，她这样的身材可不容易获得，不过还是有办法的。今天小熊为大家带来了瑜伽运动，长久坚持瘦身塑形，让我们可以在轻松愉快的氛围中收获完美身材，一起来看看吧！

Look1：练就完美马甲线

当自己穿上露脐装的时候，小肚子上要是有赘肉的话肯定很难看，但是要有马甲线的话，那肯定就完美了，我们接下来就是要练出自己的马甲线。

双人体式，两个人面对面站直，伸直双手抓在一起，然后上身向后弯曲，头部也跟着后仰，然后左侧人的抬起右腿弯曲，右侧人的抬起左腿弯曲。

首先背对着墙面站着，之后上身向前弯曲，伸直双手支撑在地面上，将左腿向后抬起伸直，让左脚支撑在墙面上，右腿保持站直，双腿呈现一字马姿势。

神猴式，首先是双腿伸直并拢在一起，然后放松身体坐在地上，让左腿移动到身后保持伸直，双腿在一条直线上，双手在身后交握，头部跟着后仰。

左侧的人，左腿站直独立支撑，右腿向后弯曲抬起，右手伸直抓好右脚，左手伸出抓住右侧人的脚。右侧的人左手伸直支撑，左腿弯曲跪地，右腿抬起弯曲，右手同样抓住右脚。

Look2：练就纤细婉约手臂

我们每天都在不停工作，尤其是操作电脑，手臂更是不断在动，但是并没有多少减脂的效果，手臂依然粗壮，我们要想增添自己的婉约气息，就必须要有纤细手臂才行。

两个人做镜像体式，双手伸直支撑在地上，然后倒立起来，让身体向后弯曲，尽量与地面保持平行，之后双腿和臀部紧贴墙面，将右腿弯曲下来。

左侧人双手伸直，然后向后下腰，身体呈现半圆环，双腿保持伸直，右侧人的双手伸直支撑倒立，双腿保持并拢伸直向上，紧贴在墙面上，两个人头部接触。

同样是镜像体式，双手伸直，利用手臂的力量将身体倒立起来，身体向后弯曲，尽量平行地面，双腿保持向上伸直，让臀部贴在墙面上，右腿或者左腿离开墙面。

我们选择练习瑜伽的目的就是瘦身减脂，但是千万不要让自己瘦到张梓琳这种程度，原因很简单，她的身材我们很难练出来，而且我们也不需要瘦成一道闪电，我们只要减掉赘肉，塑造出曼妙的曲线就可以了，这就是我们的最终梦想！