都说“女人是水做的”，可能这句话让男同胞听了会反问道：难道男人就是泥做的了吗？其实，不论男人女人，都是水做的！只不过日常生活中，女人更加注重肌肤水分的补充，敷面膜、补水霜等，说到底可以理解为女人比男人更爱美！而30岁对于一个女人来说相当于一个分水岭，一方面说明你已经不再年轻，另一方面也代表你更加成熟了。

随着年龄的增长，身体中的胶原蛋白会慢慢流失，而且流失的速度会越来越快。这对于天生爱美的女人来说是一大痛点！所以她们会更加注重肌肤的保养，想方设法让皮肤衰老得慢一点。而敷面膜、化妆品等外用的养护自然比不上“内调”。女人年过30岁，“最适合”吃5种食物，面色红润气色好，建议了解！

红枣

女人年过30岁，一定要多吃红枣。因为红枣中含有大量的铁元素和钙元素，能够起到补气血和预防骨质疏松的作用。日常生活中，家里可以常备一些红枣，可以当零食吃，也可以用红枣泡水喝，还可以用红枣煮甜羹吃。

推荐食谱：红枣莲子银耳羹

食材准备：银耳一朵，莲子适量，红枣适量，枸杞适量，冰糖适量

红枣莲子银耳羹的做法

1、银耳用清水泡发至3倍大，舀入一勺面粉抓匀然后用清水反复清洗干净。莲子用清水浸泡一会儿。

2、银耳撕成碎块，冷水下锅煮沸，关火焖30分钟。继续大火炖煮出胶质，倒入莲子、枸杞、冰糖炖至软烂即可。莲子记得去除莲子芯，枸杞可以起锅前再放，不用着急。

红糖

对于女人来说，每个月的那几天真的是要靠红糖水来“续命”。而平常女人也应该多吃些红糖，因为红糖含有大量的氨基酸、纤维素、果糖、葡萄糖、叶酸以及多种营养成分，能够加快皮肤的代谢，为肌肤细胞提供能量，排毒又养颜。红糖泡水是最常见的吃法，其实还可以用红糖和不同的食材搭配熬煮，哪怕煮个鸡蛋也很美味。

食谱推荐：冬瓜红糖饮

食材准备：冬瓜150g，红糖30g，生姜3片

冬瓜红糖饮的做法

1：冬瓜不用去皮，洗净之后切薄片，生姜洗净切片，红糖备用。

2、冬瓜和红糖倒入锅里大火煮沸，转小火炖煮至冬瓜软烂，放入姜片煮沸即可。

西红柿

日常生活中，大家对西红柿的印象应该基本停留在普通果蔬了，既可以当水果吃，又可以当菜吃。而对于年过30岁的女人来说，西红柿中含有的番茄红素能够抗氧化和抗衰老，对皮肤尤其好。除此之外，西红柿还含有丰富的维生素和膳食纤维，吃法也是丰富多样，生吃熟食皆可。

食谱推荐：西红柿炒猪肝

食材准备：猪肝一块，西红柿一个，小葱两根，大蒜两瓣，料酒两勺，淀粉一勺，盐适量，蚝油一勺，鸡精少许

西红柿炒猪肝的做法

1：猪肝切薄片，浸泡在料酒里，可以额外放两片生姜。腌制半小时去除腥味，清洗干净放入盘子里，倒入蚝油、淀粉抓拌均匀备用。

2、西红柿改花刀，用开水烫煮30秒，去皮切小块。大蒜拍扁不用切。小葱洗净切葱花备用。

3、热锅烧油，油热之后把猪肝倒入锅里大火翻炒至7成熟起锅盛盘，锅继续烧热，把西红柿和大蒜下锅小火煸炒出番茄汁，倒入猪肝，加食盐、鸡精翻炒调味即可。

红薯

红薯是日常生活中常见的食物，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及多种微量元素，营养价值极高，被欧美人称之为“第二面包”。红薯可以促进肠胃蠕动帮助消化以及保护皮肤健康，延缓衰老的作用，年过30岁的女人应该经常吃些红薯。红薯可以蒸着吃、煮着吃、烤着吃。

推荐食谱：红薯小米粥

食材准备：红薯两根，小米适量，冰糖少许

红薯小米粥的做法

1、小米用清水淘洗干净，红薯洗净去皮切小块。

2、小米冷水下锅大火煮沸，倒入红薯炖煮至食材软烂，加入冰糖调味即可。

猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、蛋白质、矿物质以及维生素，对于女人来说可是补充肌肤胶原蛋白的好东西。对于肌肤而言可以起到防皱、抗衰老的作用。所以年过30岁的女人可以经常吃些猪蹄，用猪蹄煲汤或者猪蹄炖黄豆都是营养又美味的做法。

推荐食谱：黄豆猪蹄汤

食材准备：猪蹄500g，黄豆30g，红枣3颗，枸杞适量，盐少许

黄豆猪蹄汤的做法

1、黄豆洗净用清水浸泡，猪蹄处理干净冷水下锅焯水，记得倒入生姜、料酒。焯水过后捞出猪蹄用清水冲洗干净。

2、猪蹄倒入高压锅里，倒入一大碗开水，炖煮至猪蹄软烂，倒入枸杞和红枣大火煮沸之后加入少许食盐调味即可。如果喜欢原汁原味，可以什么都不加就直接吃。

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